Badan lemas menjadi masalah karena produktivitas menurun terutama untuk lansia. Agar kondisi tubuh meningkat, perlu mengetahui cara mengatasi badan lemas dengan baik.
Saat usia menginjak usia 40 tahun, kekuatan dan kondisi tubuh akan berkurang. Namun, tidak perlu khawatir karena ada cara praktis agar tubuh tetap fit dan bugar.
5 Cara Mudah Mengatasi Badan Lemas untuk Lansia
Usia akan terus bertambah maka membutuhkan cara mengatasi badan lemas agar tubuh kembali sehat dan fit.
Meskipun usia tidak lagi muda, bukan alasan untuk malas beraktivitas, bukan? Berikut cara mengatasi saat badan lemas pada lansia.
Tidur Cukup
Banyak yang merasakan semakin lanjut usia tidur kurang bisa nyenyak.
Untuk menanggulanginya lakukan beberapa hal menyenangkan sebelum tidur misalnya membaca buku.
Tidur berkualitas sangat dianjurkan paling tidak 7 hingga 9 jam dalam setiap harinya. Dengan tidur berkualitas maka sel akan melakukan perbaikan dan tubuh kembali bugar.
Mempertahankan Berat Badan Ideal
Tidak mudah tapi memang perlu mempertahankan berat badan ideal. Caranya dengan makan makanan sehat dan bernutrisi.
Misalnya menghindari makanan terlalu manis atau asin untuk menjaga hal yang kurang diinginkan.
Rutin Berolahraga
Melakukan rutinitas olahraga butuh niat. Agar tetap sehat lakukan olahraga yang sekiranya cocok dan menyenangkan.
Misalnya saja senam ringan, yoga, berenang atau berjalan secara rutin setiap pagi. Rajin bergerak juga bikin hati senang dan pikiran kembali jernih.
Makan Gizi Seimbang
Bukan hanya anak-anak saja yang membutuhkan nutrisi gizi seimbang, orang tua juga perlu makan makanan bergizi dan susu yang tepat khusus dewasa atau orang tua.
Dari asupan seimbang akan tercukupi kebutuhan gizinya sehingga tubuh tidak lemas karena kurang asupan makanan.
Pola Hidup Sehat
Jika selama ini pola hidup masih kurang teratur, mulailah melakukan pola hidup sehat. Misalnya menghindari begadang atau merokok.
Pola hidup sehat berpengaruh pada psikis sehingga lebih bahagia menjalani hari demi hari.
Ada banyak cara mengatasi tubuh lemas pada usia tua. Selain itu cara mengatasi badan lemas sebetulnya adalah hal mudah sehingga tubuh tetap bugar dan fit sepanjang hari.